Corsi in palestra
È possibile accedere ai corsi sia con gli abbonamenti sia con i singoli accessi.
I corsi sono compresi nell’accesso alla palestra e non vanno prenotati.
In palestra sono a disposizione gli operatori per seguire l’attività: con la visita medica di presa in carico viene creato per ogni utente un protocollo personalizzato per finalizzare al meglio l’attività di fitness medico per il mantenimento e la prevenzione primaria.
Gli istruttori sono presenti in palestra fino alle 22 dal lunedì al venerdì; il sabato fino alle 18.30.
Uscita dalla palestra mezz'ora prima della chiusura del centro (sabato, domenica e festivi uscita ore 19.30).
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BASSA |
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MEDIA |
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ALTA |
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MOLTO ALTA |
Corsi in orario regolare
| lunedì | martedì | mercoledì | giovedì | venerdì | sabato | |
| 10.00 | CL | S.ADD | TU | GAG | CL | |
| 11.00 | STRETCH | STRETCH |
PILATES | STRETCH |
STRETCH | |
| 13.00 | GAG | TB | CL | S.ADD | PILATES | CARDIO |
| 14.00 | TB | CL | GAG | CL | TG | FIT-TRAIN |
| 15.00 | S.ADD | GAG | S.ADD | TB | GAG | FANTASY |
| 16.00 | CIRCUIT |
STRETCH | TG | YOGA F |
CIRCUIT | STRETCH |
| 17.00 | YOGA F | CL | STRETCH | CL | POSTURAL | |
| 18.00 | GAG | TB | CL | PILATES | CL | |
| 19.00 | FT | GAG | TB | CARDIO | TU | |
| 20.00 | PILATES | CARDIO | CIRCUIT | STEP | S.ADD* | |
| 21.00 | CL* | FIT-TRAIN* | S.ADD* | FIT-TRAIN* |
Tutti i corsi hanno una durata di 45 minuti a eccezione di quelli contrassegnati con * che durano 30 minuti.
I corsi vengono ridotti nei periodi di vacanza e sospesi nei giorni festivi.
Corsi ridotti dicembre 2011
| mart. 27/12 |
merc. 28/12 |
giov. 29/12 | ven. 30/12 |
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| 10.00 | TU | CL | ||
| 13.00 | TB | GAG | ||
| 16.00 | CL | GAG | S.ADD |
GAG |
| 17.00 | YOGA | CL | STRETCH | POSTURAL |
| 19.00 | GAG | FT | STEP | TB |
| 20.00 | CARDIO | S.ADD | CARDIO | S.ADD |
| STRETCH - STRETCHING |
Sedute di gruppo praticate in completo rilassamento. Adatte a qualunque fascia di età.
| C.L. - CORPO LIBERO |
Sedute volte al miglioramento della mobilità articolare e della tonificazione di tutti i distretti muscolari, al consumo di calorie, all'attivazione del sistema cardiocircolatorio attraverso esercizi combinati.
| POSTURAL GYM |
Sedute volte al miglioramento della mobilità articolare e della tonificazione di tutti i distretti muscolari, al consumo di calorie, all'attivazione del sistema cardiocircolatorio attraverso esercizi combinati.
| YOGA F - YOGA FLEX |
Attraverso i movimenti tipici dello yoga mira a stimolare lo sviluppo armonico del corpo, correggere gli atteggiamenti posturali, alleviare le tensioni, sviluppare la concentrazione e migliorare forza, flessibilità e respirazione.
| CIRCUIT TRAINING |
Percorso ginnico guidato fra varie stazioni programmate.
| FANTASY |
Corso a sorpresa diverso ogni sabato per accontentare tutti.
| FT - FUNCTIONAL TRAINING |
Nuovo approccio per una preparazione atletica del corpo inteso come una grande orchestra. Si alterneranno stabilizzazioni funzionali, esercitazioni cardiovascolari e allenamenti anaerobici.
| G.A.G. - TONIFICAZIONE MIRATA GAMBE-ADDOME-GLUTEI |
Esercizi specifici per i distretti muscolari di gambe, addome e glutei contro cellulite e adiposità localizzata.
| PILATES |
Sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge la postura sbagliata, rinvigorisce il fisico e la mente attraverso esercizi di tonificazione statici.
| S.ADD - SUPER ADDOMINAL |
Seduta mirata a combattere la lassità addominale attraverso esercizi per la tonificazione dei muscoli addominali. Particolarmente indicata per chi soffre di iperlordosi, la seduta può essere praticata da ogni fascia di età.
| T.B. - TOTAL BODY CONDITION |
Esercizi per aumentare la tonificazione globale, il consumo di calorie e la capacità respiratoria con l'utilizzo di attrezzi (step, body bar, elastici, pesetti, cavigliere) contro cellulite e adiposità localizzata.
| T.G. - TOP GLUTEI |
Seduta interamente dedicata alla tonificazione e al rassodamento dei glutei attraverso una serie di esercizi sia statici che dinamici, a corpo libero o con attrezzi.
| T.U. - TONE UP |
Progressione di esercizi statici con l'utilizzo di piccoli attrezzi mirati alla tonificazione di tutta la muscolatura.
| FIT-TRAINING |
Un nuovo allenamento dai ritmi militari, utile sia per il corpo che per la mente. è formato da diverse tecniche mescolate insieme, come corsa, saltelli, piegamenti sulle braccia, affondi. Lo scopo è far divertire e far stare bene, rafforzando anche il carattere; il motto dell’allenamento è, infatti, che tutti possono arrivare alla stessa meta, l’importante è non mollare mai!
| CARDIO INT |
Combinazione di esercizi con i fit boxe nei quali si praticano tecniche di kickboxing inserite in una base aerobica.
| STEP COREOGRAPHY |
Esercizi intensi per migliorare le funzionalità cardiovascolari e tonificare la parte inferiore del corpo (glutei, quadricipiti, bicipiti femorali, polpacci).